Pisua galtzeko premiazko metodo desberdin ugari probatu dituztenek beren burua argudiatu dute bi egunetan pisua galtzea nahiko dela. Jakina, ez duzu 10 kilogramo edo gehiago galduko. Baina zifra hobetzea eta 2-3 kilogramo galtzea oso erreala da.
Orduan, nola galdu pisua 2 egunetan? Gomendio eta aholku asko daude. Funtsean, deskargatzeko egunak eta dieta jakin bat ariketa fisikoarekin konbinatzea eskaintzen dira. Hona hemen frogatutako aukera batzuk. Zein teknika aukeratu den kontuan hartu gabe, kontuan hartu onena dela horrelako esperimentuetarako asteburua aukeratzea. Kasu honetan, pisua galtzeko prozesua erosoa izango da, eta askoz errazagoa da etxean arauak betetzea lanean baino.
Arau orokorrak
2 eguneko pisua galtzeko, dieta zorrotzenak maiz erabiltzen dira. Funtsean, emaitza hutsala baina ia berehalakoa lortzera bideratuta daude. Berehala botatzea eta ez duzu asko lortuko. Pentsatu logikoki: urteetan zehar arduraz pilatu duzun koipe hori guztia ezin da egun pare batean desagertu. Erraza da osasuna kaltetzea barau luzeagoarekin prestaketa egokirik edo mono-dietarik gabe.
Kilo gehigarri pare bat kentzeko eta gerria murrizteko, hainbat arau garrantzitsu bete behar dituzu:
- kaloria gutxiko jakien dieta egin;
- zatien tamainak nabarmen murriztu;
- jan zatika (egunean 5 eta 7 aldiz);
- eman azukrea eta gatza;
- edan gutxienez 2 litro ur garbi egunero;
- ez edan edari alkoholdunik.
Aurreko guztia jarraituz gero, 2-3 kilogramo inguru agur esateko gai izango zara. Baina ez da batere gizena izango. Kasu honetan pisua galtzea gorputza gehiegizko fluidoetatik naturalki askatzen delako eta hesteak modu egokian husten direlako gertatzen da. Hau da, zenbat geratu zen komunean - hainbeste pisu eta erorita.
Bi egunetan pisua galtzeko aholku praktiko gehiago emango ditugu. Une honetan, ahal bada, utzi zeure burua prestatzeari. Ziurtatu janaria ez duzula batere ikusten. Arauak zorrotz bete eta etenak ekidin.
Dietaren zuzenketa
Egun pare bat besterik ez dira geratzen, baina pisua galtzen eta zure irudia gutxienez pixka bat hobetu behar duzu? Frogatutako metodo express bat erabil dezakezu. Akatsik egiten ez baduzu, emaitza ez da luze iritsiko.
Gose egunak
Nola galdu pisua azkar 2 egunetan? Burdin borondatea eta erresistentzia estoikoa egonez gero, gosez dieta egitea litzateke irtenbide egokiena. Osagai bakarra ur garbia eta te berdea dira. Lehenengo eta bigarren egun osoan te berdean eseri beharko da azukrerik eta ur garbirik gabe (ur minerala edan dezakezu, gasik gabe bakarrik). Sentitzen al duzu orain gose gosatuko duzula? Jan sagarra edo pepinoa.
Ñabardura garrantzitsuak: esnatu bezain laster, edalontzi bat edan behar duzu berehala. 30 minutu igaro ondoren, te berde lurrintsu bat prestatu dezakezu. Likidoak edateari utzi behar zaio pare bat ordu lo egin aurretik.
Dieta honek 5 kilogramora arte galtzen lagunduko du eta hanturak kentzen lagunduko dizu. Hala ere, giltzurrunetako gaixotasunak dituztenek zalantzarik gabe kontsultatu beharko lukete medikuarekin.
Kefirrean
Kefir dieta pisua galtzeko metodo eraginkorra dela aitortzen da. Ura-tea baino askoz errazagoa da transferitzea. Azken finean, kefirrek gosea asetzeko eta neurri batean asetzeko gaitasuna du. Egun batean, gantz gutxiko hartzitutako esne hartzaile horren litro bat edan beharko duzu. Gainera, te berdea aldi berean kontsumitzea eta ur arrunta edatea onartzen da.
2 egunetan 2-3 kg-ko plonbarekin pozik bazaude, metodo hau primeran egokituko zaizu.
Halako dieta mota leunagoa kefir-sagarra da.Pisua galtzeko metodo honen funtsa da kefir egunean hainbat sagar gozoekin osa daitekeela. Baina gosea bakarrik elikatzen badute, utzi eta kaloria gutxiko beste fruta batzuekin ordezkatu.
Eredu aholkuak
Ez da sekretua eredu batek beti argala izatea. Baina zer egin, adibidez, oporren ostean, astunago zaudenean eta sudurrean - argazki saioak eta moda desfileak? Premiazkoa dugu forma berreskuratzea. Hona hemen pisua azkar galdu nahi duen modelo baten menu dietetikoa:
- Gosaria - arrautza egosia eta gozorik gabeko tea (beltza edo berdea).
- Bazkaria gosaltzeko berdina da.
- Afaria - gantz gutxiko gazta gazta (100 g) eta gozo gabeko tea.
Debekatuta dago otordu horiek elkarren artean trukatzea. Kaloriak pilatzea ere ez da onartzen. Gosaldu, bazkaldu eta afaldu arteko tarteetan, ura edan behar duzu. Bere bolumena gogoratzen duzu - 2 litro inguru. Galdutako pisua itzul ez dadin, dieta hau hilero errepikatu behar duzu.
Deskarga
Pisua galtzeko aza metodoa ere oso ezaguna da. 2 egunen buruan, aza zuri xehatu bat jan beharko duzu. Ezin diozu oliorik eta gatzik gehitu. Ez ahaztu ura edatea. Metodo honen abantaila izugarria gosea ia erabat eza da.
Landa gazta ere premiazko pisua galtzeko erremedio ona da. Gantz gutxiko produktu honen 200-250 gramo inguru kontsumitu beharko dituzu egunean. Egia da, ez dena eserita batean, baina banatu bolumen osoa 3-4 otorduetarako. Gaztanbera duen proteinak gehiegizko fluidoa arinduko du eta kaloria gutxiko dietak gutxienez gantzak erretzen lagunduko dizu.
Dietaren bidez lortutako lorpenari eusteko, zure dieta arretaz kontrolatu behar duzu eta osasunarentzat oso osasuntsuak diren produktuak nahiago.
2 eguneko dietak
Dietak dietan hainbat elikagai egotea badakar, kontuan hartu eraginkortasun gutxiago izan dezakeela.
Mono-dietak dira pisuzko pisua galtzeko eraginkorrenak. Pisua galtzen duten esperientzia oso goraipatzen da:
- sagarra;
- kefir;
- pepinoa;
- arroza;
- buckwheat.
Deskarga horrek ahalik eta denbora gutxienean kilo pare bat galtzen laguntzen duen arren, pisua bezain azkar itzul daiteke.Akats guztia aurreko dietara itzultzea da. Hala eta guztiz ere, mono dietetara jotzea askotan ez da desiragarria. Pisua galtzeko metodo horiek gehiegi erabiltzeak osasun arazo larriak ekartzen ditu.
Urtxintxetan
Egun bakoitzeko, 0, 5 eta 0, 8 kg proteina janari banatu beharko zenituzke. Hobe da oilaskoa edo behia egosita edukitzea. Arraina aukerakoa. Karbohidratoak erabiltzea baimendu (egunean 20 g baino gehiago ez). Barazki berdeak edo zerealak irudikatu behar dituzte. Edozein gantz dietatik guztiz kanpo geratzen da. Urez gain, kafea edo tea edatea baimentzen da.
Monodieta hau oso pozgarria eta zaporetsua da. Hala ere, baditu bere kontraindikazioak. Idorreria edo gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak dituztenek ez lukete bertan eseri behar. Benetan nahi baduzu, joan zure medikuari kontsultara.
Plumb line 2 egun 1 eta 2 kilogramo da.
Edaten
Pisua ez ezik, sabelaren bolumena ere murriztu behar al duzu? Saiatu bizirik iraun 2 egunetan edari batzuekin:
- Lehenengo egunean - elikagai ez diren likidoak erabiltzen ditugu - ur garbi arrunta, ur minerala, kafea eta tea.
- Bigarren egunean - barazki eta frutetatik, kakaoarekin eta kefirrekin zuku berriak atera ditugu.
Gogoratu debekatuta dagoela egun batean 2 katilu te edo kafe baino gehiago edatea. Gorputzean sartzen den kafeina kopuru handiak nerbio-sistemari eragiten dio. Ez ahaztu kafea ezin duzula urdaila hutsik edan - B bitamina ez da xurgatuko eta, ondorioz, metabolismoa moteldu egingo da.
Dieta honen beherakada 2 eta 3 kilogramokoa da.
Eta azkenean
Premiazko pisua galtzeko edozein metodo aukeratzen baduzu, ahalik eta etekin handiena lortzeko, komenigarria da ariketa fisiko aktiboarekin eta kirol jarduerekin konbinatzea. Aukera alternatiboa arratsaldean kalean ibiltzea da. Hainbat neurri konplexu batek bakarrik lortzen duzun emaitza lortzera lagunduko zaitu.
Berriro ere azpimarratzen dugu dieta bizkorraren programaren bidez galtzen den pisua erraz itzultzen dela. Eta dietatik ateratzeko modu konpetente baten laguntzarekin bakarrik, gorputzaren argaltasuna denbora luzez gorde dezakezu.